My jesus Center
اهلاً بك/ى عزيزنا الزائر فى منتدى كنيسة السيدة العذراء مريم ببرج العرب الجديدة - الاسكندرية ++ انت الأن غير مسجل لدينا لذا يجب عليك التسجل للأستفادة من جميع خدمات المنتدى + +

My jesus Center


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» سلسلة إظهار العهد الجديد فى العهد القديم - مقدمة
الأربعاء مارس 05, 2014 2:52 am من طرف sallymessiha

» دورة المدرب المحترف المعتمد دولياً
الأربعاء يونيو 19, 2013 5:29 am من طرف stmaryAiad

» شهادااااااااااااااات غير صحيحة
الأحد مايو 12, 2013 7:43 am من طرف stmaryAiad

» مهرجان التنمية البشرية السنوى
الأربعاء يناير 30, 2013 2:51 am من طرف stmaryAiad

» سيارات أفراح وليموزين بأقل الأسعار
الأربعاء نوفمبر 28, 2012 5:08 am من طرف توورست كار

» إيجار سيارات وليموزين وخدمات سياحية
الأربعاء نوفمبر 28, 2012 5:06 am من طرف توورست كار

» أحدث أنواع السيارات والليموزين والخدمات السياحية
الثلاثاء نوفمبر 27, 2012 9:25 am من طرف تورست كار1

» إيجار سيارات وليموزين وخدمات سياحية
الثلاثاء نوفمبر 27, 2012 9:24 am من طرف تورست كار1

» أسرار الشخصية الجذابة (سر الكاريزما و كيف اكتسبها) مع المدرب العالمى د / ميلاد موسى
الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 2:52 am من طرف stmaryAiad

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى

 

 

 

  • احداث منتدى مجّاني
  • منتدى مجاني للدعم و المساعدة
  • هنا تكتب اسم محركك الخاص
    MP3




    شاطر | 
     

     عشرة اطعمة تساعدك علي النوم

    استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    sherine girgis
    عضو خاص
    avatar

    عدد الرسائل : 549
    العمر : 24
    تاريخ التسجيل : 31/07/2009

    مُساهمةموضوع: عشرة اطعمة تساعدك علي النوم   الأربعاء سبتمبر 23, 2009 5:13 pm



    هل تعاني من الأرق أو لا تستطعين التحكم بمواعيد نوم أطفالك، الامر كله يتعلق بالتوقيت. جربي بعض من هذه الأطعمة إذا كنت تريدين أن تنامي بسهولة وراحة طوال الليل ، إذا كنت تأخذين أكثر من 15 دقيقة للدخول في حالة النوم ليلا ، فيمكنك تسريع موعد رحلتك إلى أرض الأحلام من خلال تغيير ما تأكلينه في المساء. يمكن أن يشكل هذا فرقا كبيرا ما بين التحديق في السقف والنوم مثل الأطفال.
    لسنوات احتل لحم الديك الرومي قائمة الأغذية التي تحفز على النوم، ولكن وفقا للباحثين، فأن لحم الديك الرومي لا يحتوي على ما يكفي من tryptophan ليحفزك على النوم ، كما وضحت اليزابيث سومر ، في كتابها "كتاب الطبخ: المأكولات والمزاج: وصفات للأكل الأفضل والشعور بتحسن".
    بدلا من ذلك ، يعتقد بأن الأطعمة الخفيفة والغنية بالكربوهيدرات لها تأثير مباشر على الشعور بالنعاس. النشويات ترفع مستويات السيروتونين في الدماغ وهو مادة كيميائية في الجسم، دون أن تثقل الجهاز الهضمي. إذا أردت ، يمكنك تناول شراب دافىء ومريح ، مثل كوب من الشاي والاعشاب (البابونج أو الليمون العطري ، أو فاليريان) أو حتى الحليب الدافئ.
    10 أطعمة تحفز على النوم:
    حاول تناول هذه الأطعمة قبل ساعة من الذهاب إلى النوم للحصول على نوم مريح طوال الليل.
    1. نصف كعكة مافين بالزبيب أو خبز.
    2. قمح مع العسل.
    3. كوبان من البوشار .
    4. شريحة صغيرة من كعكة الملائكة بالتوت.
    5. بسكويت أو وافل من القمح الكامل مع شراب القيقب.
    6. نصف كوب من المعجنات.
    7. فراولة طازجة مغمسة في القليل شراب الشوكولا القليل الدسم .
    8. نصف كوب من المعكرونة مع صلصة marinara .
    9. 4 أوقية من المخبوزات المصنوعة من البطاطا وقطعة من الفاكهة.
    10. برتقال أو يوسفي معلب مع الزنجبيل .
    تتجاوز فوائد النوم الحصول على مزاج جيد في الصباح والكثير من الطاقة. فالحصول على ست الى ثمان ساعات من النوم ليلا يمكن أن يجعلكى تبدين أصغر بثلاثة سنوات عن عمرك الحقيقى

    منقوووووووول

    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    عشرة اطعمة تساعدك علي النوم
    استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    My jesus Center :: المنتدى الكتابى :: منتدى المقالات العامة-
    انتقل الى: